Les    24    Exercices    Taoïstes

 

Cet ensemble d'exercices constitue une série de mouvements de Qi Gong utilisée comme un échauffement et une mise en route énergétique.

Ces mouvements sont au nombre de 24, ils peuvent être pratiqués en totalité ou par séries.

Ils s'inscrivent dans une longue tradition taoïste et constituent un excellent entraînement pour les pratiquants de Qi Gong et de Taï chi

Chacun de ces mouvements associe le travail de l'axe et du centre, la respiration et l'étirement

Ils favorisent le relâchement, la fluidité, et participent à la structuration du corps

D'un abord relativement simple, ils peuvent être mémorisés et pratiqués en autonomie

  1.   Le Yin Yang du Taï Chi
  2.   Les mains croisées s'ouvrent et se ferment
  3.   Les vagues de la mer ondulent
  4.   L'aigle déploie ses ailes à gauche et à droite
  5.   Le moulin à eau tourne
  6.   Le rhinocéros contemple la lune
  7.   Le singe d'or offre des fruits
  8.   La tortue s'étire et montre sa tête
  9.   Les mains du Pakua
  10.   Tête de Dragon et queue de Phénix
  11.   L'empereur s'appuie sur sa hanche
  12.   Le roi céleste soulève la montagne

 

    13.   L'aigle royal se retourne en vol

    14.   Grandes et petites étoiles

    15.   Les 5 branches de l'étoile

    16.   Régénérer l'énergie vitale

    17.    La grue dorée sort ses griffes et ouvre ses ailes

    18.    Les deux papillons volent côte à côte

    19.    Le rhinocéros boit de l'eau et contemple la lune

    20.   Séparer à égalité

    21.    Le petit bonze prie Kwan-Yin

    22.    Sauter les mains en simple fouet

    23.    Les fleurs d'or tombent avec légèreté

    24.    Fermer les yeux et calmer l'esprit 


Thierry Alibert dans une démonstration des 12 premiers mouvement

Ecole TAO

Une pratique régulière de cette série participe à une véritable hygiène de vie !

Ces mouvements étirent les chaines musculaires, renforcent les articulations et les tendons

Certains peuvent être pratiqués lentement en privilégiant l'enracinement, la stabilité et la détente, ou bien d'une manière plus tonique et rapide, en mettant l'accent sur la vitalité et la stimulation du Qi