Shi Er Duan Jin 12 Pièces de Brocart assis
Le Qi Gong des 12 pièces de Brocart est une méthode qui bénéficie de l'héritage et de la quintessence des différentes versions existantes depuis plusieurs siècles. C'est une méthode assise qui renforce le travail du cou, des épaules, des lombaires et des jambes. Dans cet enchaînement fluide de mouvements, on retrouve les principes traditionnels d'entretien de la vitalité, de raffinement du corps, et de la contemplation méditative.
Le Shi Er Duan Jin allie les techniques de Dao Yin, An Mo (auto-massages), Ru Jing (entrer dans le calme), Cun Si (concentration de l'esprit). Selon la condition physique des pratiquants, une partie de la méthode peut se faire assis sur une chaise.
Cette méthode facilite l'étirement et l'ouverture du corps en profondeur, elle permet d'entrer dans la méditation et de découvrir les paysages de l'alchimie interne.
1 Consolider à l'intérieur pour clarifier le coeur
2 Claquer des dents et frapper les tambours
3 Faire vibrer légèrement la colonne céleste
4 Embrasser la montagne Kun Lun
5 Tourner la manivelle
6 Soutenir le ciel et appuyer le sommet
7 Se pencher pour prendre le pied
8 Masser la porte de l'essence - Jing - du dos
9 Masser l'abdomen en avant
10 Réchauffer la zone du nombril
11 Secouer le corps pour faire balancer la mer
12 Rincer les dents et avaler la salive
vidéo de la fédération chinoise de Qi Gong
"On a deux vies, la seconde commence quand on se rend compte qu'on en a qu'une"
Confucius