Le Qi Gong du Bâton Tai chi Yangsheng Zhang
Le Zhang est une sorte de canne ou de bâton.
Il est l’un des premiers outils a avoir été utilisé par l’homme, et son usage dans la pratique d’exercices de santé et des arts corporels chinois date de plusieurs millénaires. Les premiers récits illustrés retrouvés dans une tombe sur le site de Mawangdui, datant de 2100 ans, montrent deux personnages tenant un long bâton selon différentes positions.
Ce Qi Gong a pour idée directrice de se laisser guider par le bâton en vue de conduire le Qi et de le faire circuler.
Le bâton facilite les étirements et les extensions, masse le corps et les points d’acupuncture.
Le fait de tenir cet objet entre les mains permet au pratiquant de concentrer son attention et stabiliser son esprit.
Il fait office de balancier et agit comme pivot pour guider les différents mouvements.
Ouverture
1. Le batelier agite sa godille
2. Le bateau léger vogue lentement
3. Les feuilles de lotus se balancent au vent
4. L'homme hale la barque
5. L'aiguille magique calme la mer
6. Le dragon d'or remue la queue
7. Explorer la mer pour trouver des trésors
8. Conduire et retenir le Qi dans le Dan Tien
Fermeture
Le bâton pratiqué ici mesure entre 105 et 125 cm de longueur, environ trois fois sa largeur d'épaule, avec un diamètre de 2 à 3 cm. Il est régulier, cylindrique et doux au toucher. Il n'est pas utilisé de façon martiale.
